[...] NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:210 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było kilka 8. TRENING: 4x siłownia, 2x pływanie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam wszystkich :) Pany co myślicie o takim cyklu ? 1-4 Susta 250 e5d 1-4 Antek 50-100-100- 50 taper 4-10 Susta 500 e5d 3-8 Npp 100mg e2d Moze po antku winko lub mete a na koniec clen :P 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat w tym kontuzje 6. DIETA: [...]
Witam,mam zamiar niedługo wziąć się ostro do roboty(siłownia),ale z moja masą jest naprawdę ciężko-co zjem to od razu spalam-trenuje karate,treningi domowe,jeszce dojdzie siłownia,szkoda słów.Jestem w trakcie układania diety.Mam zamiar zacząć ćwiczyć za 2 tygodnie,w lprzyszłym tygodniu tj.wtorek wyjeżdzam na 1 tydzien za granice,wiec tam raczej [...]
[...] dieta i uzupelniaczami moge sie spodziewac ladnych przyrostow? ;p obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa,sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,staki,bcca Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : nie stosuje maly BF ;) suplement [...]
[...] czerwony i bolacy myslałam ze to wżód, przykładałam do niego gorace okłady i smarowałam mascia ,tormentiol, po 3 dniach moze pekło i mi to sos i wylała się faktycznie taka masa ja kaszka manna postanowiłam do oczywicie srerylnie wycisnąc do konca az do momentu pokazania się krwi, i niemam do dzis żadnego sladu po tym i nawrotu. alę zostało mi [...]
Siema cwicze juz 2 lataka cel masa Nie jestem zadowolony ze swojej klaty nie wiem co robie zle postaram sie przedsawic moj plan na klate Wiciskanie sztangi na plaskiej 4x 12 10 8 8 progres - tylko nie wiem czy tu chwyt szeroki czy bardzo szeroki? Wiciskanie hantli na skosie w gore 4x 12 10 10 10 bez progrs Rozpietki na plaskiej 3x 12 10 10 bez [...]
Witam potrzebuje sie poradzic czy dobrze wcinam cel:masa waga 105 wzrost 176 wiek 25 http://www.abload.de/img/diet23adce.jpg Dodatkowo 3 razy dzienie wysokobialkowa odrzywka rano przed i po treningu w dnt rano i na noc Dodatki ale nie codzien: oliwa z oliwek,jogurt naturalny,serek waniliowy albo z truskawkami,pomidor,burak,fladra w puszcze, [...]
Witam Przedstawiam wam moja diete do oceny cwicze juz na niej od konca sierpnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak: Sniadanie ( 6 razy w tygodniu o 6:20) 2 cale bialka , 4 jajka bez żółtka , 2 pomidory Platki owsiane górskie 60g Szkola 4 kanapki z szynka/serem zoltym 1 serek wiejki 1 jogurt pitny 400g z biedronki :D banan [...]
[...] około 380 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 1.1-8 100 e2d 2.1-5 meta 20 et 1-8 prolo 100mg e2d 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] 3 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-H 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mega-h 3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam. Chciał bym abyście powiedzieli mi czy stworzyłem sobie dobry plan na masę. Jak by było coś nie tak to proszę o korektę. Poniedziałek: klaka i biceps Wtorek : Nogi i brzuch Środa : Wolne Czwartek : Barki i triceps Piątek : Plecy Mam jeszcze jedno pytanie: Czy jak bede wykonywał te wszystkie ćwiczenia w takiej kolejności : 1seria- 15 [...]
ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś na 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek,1 hantla regulowana, Dieta :staram się jeśc zdrowo i (staram sie ograniczzaś słodycze nie mam diety) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak [...]
[...] 185 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, oma, deca, meta,stanabol tab 8. TRENING: jest odpowiedni 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: stanabol,deca i oma/ jakieś 2,5roku temu 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): jak nalezy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka Opisz swój plan treningowy: split 4x Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: jestem na mostku Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: do tycia Wyniki siłowe w 3 głównych [...]
[...] nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino omnadren susta prop cypio enan npp bold masteroy w roznych polaczeniach 8. TRENING:split 5dni 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa mocne nabicie,ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8miesiecy lecialo wszystko na zmiane 11. POZIOM BF%: nie wiem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik , prasa do nóg Witam. Jakim planem powinienem ćwiczyć przy moim stażu ? W [...]
[...] dosyć fajny nawet mi na nim dobrze szło to był taki plan ogólny ani nie skoncentrowany na masie czy rzeźbie ale rosło powiem szczerze do tego miałem za***ista diete wiece masa podjechała od 1 lutego jade innym planem takim typowo na mase jade daje pełen wycisk 100 % na treningach ostatnie powtórzenia idą z takim wysiłkiem że hej Pzdr Wtedy [...]
Witam ! lat: 17 waga: 68kg wzrost 180cm okolo cel: masa i siła śiłka 3x tyg. Poniżej podaję plan. Posiłek I (śniadanie) 20g B, 100g W, 15g T 2jajka (12g B) 50g sera białego(10g B) Płatki owsiane 100g(70g W) Warzywko. Posilek II(obiad) - 20g B, 120g W, 10g T Kasza gryczana 100g (70g W) Piers z kurczaka 80g(20gB) Oliwa z oliwek Warzywko. [...]
